運動をすべき理由
このサイトについて
高齢者が運動するメリットやおすすめの運動など役立つ情報をご紹介します。いつまでも若々しくいたい方はぜひ当サイトを参考にしてくださいね。
top
middle
bottom
ホーム- >
- 高齢者に運動が必要な理由とは
高齢者が運動するメリットやおすすめの運動など役立つ情報をご紹介します。いつまでも若々しくいたい方はぜひ当サイトを参考にしてくださいね。
ホーム
運動不足が招く悪影響として挙げられるのが「フレイル」です。健康的な状態から要介護状態に至るまでの状況を指す言葉で、運動不足はフレイルに陥る原因の1つです。過度な運動は怪我をするリスクが高くなるので避けた方が良いですが、適度に身体を鍛えなければ深刻な状態に陥ってしまうかもしれませんよ。健康を維持して若々しさを保つためには生活習慣を見直しつつ、日常生活に運動を取り入れながら身体機能の低下を防がなければなりません。
続きを見る
運動するメリットとしてまず挙げられるのがフレイル予防になる点です。フレイルが進行すると日常生活における動作が難しくなり、寝たきりの状態になるリスクが高まります。それを防ぐためにも運動が必要なんですね。また、運動はストレス発散にも効果がありますよ。脳が刺激されるので認知機能の低下予防にもつながります。運動を楽しみ周囲と交流することで前向きな気持ちを持って暮らしていけます。いわゆるQOL（クオリティオブライフ）向上のためにも運動はおすすめですね。
続きを見る
運動は健康を保つために大きな効果を発揮しますが、体調がすぐれない時には避けてください。体調が悪いのに無理して運動したら、余計に状態が悪化するかもしれません。また、正しい知識を基にして運動に取り組みましょう。徐々に負荷を上げながら身体を慣らしていきましょうね。あくまで無理なく続けることが大切ですよ。高齢者本人だけでなく周囲の配慮も必要です。血圧異常の有無や体調を確認して、異変があるようなら周囲が止めてあげなければなりません。
続きを見る
