苦手意識があり運動するのが不安な方へ

2022/08/19

運動が苦手な方にとって、ゴルフなどのスポーツはとっつきにくいかもしれませんね。そこでおすすめなのが、シニアヨガです。簡単に始められて、自分のペースで進められますよ。身体に掛かる負荷も少ないので、体力に自信がない方でも大丈夫です。血行を促す効果があるので、腰や肩の痛みに悩んでいる方にも良いですよ。他の運動と同様に、シニアヨガでも無理は禁物です。「これ以上は無理」と思ったら遠慮なく中断してくださいね。

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2022/09/02

まずは、体調不良の時は運動をしない。これが1番大切です。「発熱」「下痢」「動悸・息切れ」「強い疲労感」「睡眠不足」など、何らかの異常がある時は無理せずお休みしてくださいね。運動中はこまめな水分補給を忘れないようにしましょう。運動が苦手な人は、正しいフォームを強く意識してください。間違った姿勢やフォームで運動すると怪我をするリスクが高まります。また、適度な運動量で取り組むことも忘れずに。楽しみながら無理なく続けましょうね。

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2022/10/07

運動以外にも若々しさを保つ方法はたくさんありますよ。その中でも特におすすめなのが旅行です。旅行なら運動が苦手でも関係ないですよね？旅行は新しい刺激や発見を得られます。高齢者におすすめなのは、四季を感じられてゆっくり過ごせるスポットです。過密スケジュールだと疲れてしまうので、大まかに計画を立てておきましょう。より安全に旅行を楽しむために、旅行保険に加入しておくことをおすすめします。持病を持っている方でも加入できますよ。

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