高齢者が運動するメリットやおすすめの運動など役立つ情報をご紹介します。いつまでも若々しくいたい方はぜひ当サイトを参考にしてくださいね。
ウォーキングは運動の基本です。簡単な運動ではありますが、様々な効果が見込めますよ。例えば、脂肪燃焼効果があるので生活習慣病予防に役立ちます。また、脳にも良い効果があります。外の新鮮な空気を吸うことで気分がリフレッシュしますし、脳内の神経細胞が刺激されて認知症予防にもなりますよ。ウォーキングをする際は正しいフォームを意識しましょう。下半身の動きだけでなく、腕の振り方も大切です。日焼け対策や水分補給も忘れないようにしましょうね。
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ウォーキングは誰でも簡単に始められるおすすめの運動です。生活習慣病予防や認知症予防の効果が見込めますよ。歩き方にはコツがあるので、正しいフォームを意識してください。また、飲み物などは忘れずに持っていきましょうね。