高齢者になっても運動すればいつまでも若々しくいられる

2022/08/20

ウォーキングは運動の基本です。簡単な運動ではありますが、様々な効果が見込めますよ。例えば、脂肪燃焼効果があるので生活習慣病予防に役立ちます。また、脳にも良い効果があります。外の新鮮な空気を吸うことで気分がリフレッシュしますし、脳内の神経細胞が刺激されて認知症予防にもなりますよ。ウォーキングをする際は正しいフォームを意識しましょう。下半身の動きだけでなく、腕の振り方も大切です。日焼け対策や水分補給も忘れないようにしましょうね。

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