高齢者がいきいきと暮らすために
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高齢者が運動するメリットやおすすめの運動など役立つ情報をご紹介します。いつまでも若々しくいたい方はぜひ当サイトを参考にしてくださいね。
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若々しさを保つためには身体だけでなく心の健康も大切です。心の健康を維持するためには、積極的に人と関わる必要があります。高齢者になると心にダメージを負う機会が増えるので、前向きに暮らしていける状況を自ら作りましょう。新しいことを始めてみたり、仲間を作ったりして日々の生活にメリハリをつけてください。社会的な貢献活動に参加するのも良いかもしれませんね。充実感を得られますし、地域とつながることで安心して日常生活を送れますよ。
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毎日運動に取り組んでいても、偏った食事を摂っていたら効果がありません。健康を維持するために、食生活にも意識を向けましょう。たんぱく質やカルシウム、糖質、脂質をバランス良く摂取してください。きちんと食事を摂るためには口腔・嚥下機能のケアも必要です。飲み込む力が弱くなっている方は嚥下体操をしてみることをおすすめします。一人暮らしの方は誰かと食事をする機会を設けてみましょう。楽しみながら食事をすることで、精神的にも安定しますよ。
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新しい刺激や発見を得たいなら旅行がおすすめです。四季を感じられる場所に訪れて、ゆっくり楽しんでください。旅行を計画する際は移動手段に注目です。移動が1番疲れるので、自分に最も合う方法を選んでくださいね。また、混雑する時期は避けましょう。人が多くて余計に疲れてしまいますからね。高齢者向けのツアーを組んでいる旅行会社もご紹介するので、ぜひ参考にしてください。なお、持病のある方は出発前にかかりつけ医に相談することを忘れずに。
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